【筋トレ初心者向け】ジムの種類と選び方｜後悔しやすい5つのポイント

ジムは効率的に筋肉をつけるのにもはや不可欠と言えます。
筋肉が大きくなる原理を理解すれば自重トレーニングで筋肥大は起こらないからです。

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ホームジムという手があるなら自宅でもいいけどね！

フィットネスブームもあって店舗が山ほどあります。
いざジム通いを思い立ってもどこに入会するのがいいのか悩むところです。
「今なら入会金、手数料が無料！」なんて広告に踊らされて入ったはいいけどイメージと違う。
すぐに退会しようとしたら違約金が発生した、なんてことになる可能性もあります。
このページではジムの選び方について解説します。

このページでわかること

・ジム選びで注意すること
・ジムの種類とメリット、デメリット

これからジムを選ぶ方だけでなく、「今のジム失敗だったかな？」と乗り換えを考えてる方にも役立つはずです。

目次 -index-

1. 1 ジム通いの目的を明確に
2. 2 ジム選びのポイント
3. 3 ジムの種類
4. まとめ

1 ジム通いの目的を明確に

一口にジムと言っても意外と種類があって、それぞれ特徴があります。
選ぶ基準を作るためにもジム通いをする目的を明確にしましょう。
本格的に筋肉を大きくしたい人もいれば、シェイプアップのための筋トレという人もいるはずです。

また筋トレには正しい知識が必要なので、知識を得る手段があるかも重要なポイントになります。
身近にトレーニングに詳しい人がいて教えてもらえるのが最もコスパが良いのでベストです。
しかし書籍などのメディアが充実してるので独学というのもアリかもしれません。
ただ自己流で遠回りになる可能性があるので、なるべくならフォームの確認や客観的なアドバイスが貰える環境をオススメします。

YouTubeは独学の内に入らないよ

2 ジム選びのポイント

ここからはさっそくジムを選ぶ時に見るべきポイントを紹介していきます。
紹介するポイントを確認するためにも、入会を考えているジムの見学は必須です。

初めての場所に行くのは腰が重くなりがちで、ついついネットのリサーチだけで決めてしまいがちですが、実感が重要。
雰囲気や対応は店舗によって異なるので、会社全体のレビューがいいからと言って、自分が行くところも同じとは限りません。

必ず自分の目で確かめよう！

ジム選びにおいて見るべきポイントは以下のとおりです。
いずれも後悔しやすいポイントなので、必ず見ておくようにしましょう。

①会費　②アクセス　③サポート体制　④設備の充実　⑤混雑具合

2-1 会費

会費はジムに通い続ける限り払うものなので、必要以上に高いコストになるのは避けたいところです。

後半で紹介するジムの形態によって大きく開きがあり、安いところなら3,000円程度、高いと数万円なんてところもあります。
第1条件を料金にしてしまうと選択肢をかなり狭めてしまいますが、高いほど良いというわけでもないことは押さえておきましょう。

大手のジムは頻繁に入会金無料キャンペーンを開催していますが、小さく以下のような注意書きがあることがほとんどです。

※「1年以内に退会・休会する場合は違約金〇〇円（入会金相当）が発生します」

そういった点も事前に確認しておきましょう。

2-2 立地・アクセス

ジムの立地、アクセスも大事なポイントです。

仕事でヘトヘトになった帰りの遠回りほど嫌気がさすものはありません。
最初はモチベーションが高くても、次第にジムから足が遠のきます。

職場や学校から自宅までの道のりからなるべくはみ出さずに通える立地が理想的です。
乗り換えで下車する駅も含めると選択肢は多くなるので、無理なくジムが見つかると思います。

ただ休日のジム通いや職場の異動を考えると、自宅の近くに見つけるのがベストでしょう。

2-3 サポート体制

特に初心者のうちはトレーナーによるサポートが受けられるジムがオススメです。
筋トレは正しい知識そして正しいフォームを身に付けなければ効果がなく、ケガのリスクもあります。

何事も始めが肝心！

わからないことを気軽に聞けるようトレーナーによるサポートが充実しているかは大事なポイント。

・ウォーミングアップの仕方
・トレーニングの順番
・器具の使い方
・重さや回数
・正しいフォーム
・ジム内でのマナー
などなど…

いざジムに行くとわからないことだらけです。
サポートがテキトーなジムは、会員間でのトラブルの仲裁やマナー違反者への注意などにも心配があります。

やっすい時給でただ座ってるだけのバイトしかいないなんてとこも…

2-4 設備の充実

ジムの中身、設備の充実具合も確認しておきましょう。
女性ならジムエリアだけでなく、シャワールームやパウダールームといった設備や全体的な清潔感も気になるところです。

会費が安い場合、器具が充実していない傾向があります。
自分のやりたいトレーニングができなかったり、器具待ちの列ができてしまってスムーズにトレーニングができない可能性もあります。
待つのも当然ストレスですが、待たれるのもかなりのストレスです。

自分のトレーニングに集中できる環境かどうかの確認は怠らないようにしましょう。

2-5 混雑具合

器具の充実とも関係することですが、ノンストレスのトレーニングのためには会員数や混雑具合を把握するのも重要です。
特にコアタイムは必ず聞いておきましょう。

コアタイムは混雑が集中する時間帯のこと！

混雑を警戒する人は多いのでジム側も過少に申告することがあり、実際行ってみたら想像より多かったなんてこともあります。
違約金って盾もあるし、入ってしまえばこっちのものですからね。

やっぱりちゃんと確認するためには自分が通う時間帯に合わせて見学に行くしかありません。
多い少ないという表現はかなり曖昧なので、自分の目で見てどうかを判断するのがベストです。

3 ジムの種類

ジムの種類は初心者の視点から見ると大きく以下の3つに分けられます。

①パーソナルジム　②総合フィットネスクラブ　③特化型ジム

3-1 パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングと言えばライザップや24/7workoutなどが有名です。
他にも個人で経営しているジムがいくつもありますが、だいたいは紹介制になります。
初心者にはコネがないので、パーソナルの場合は大手に絞られるでしょう。

3-1-1 パーソナルジムのメリット

・専属トレーナーで正しいフォームを身に付けられる
・声掛けなどのサポートでモチベーションアップ
・器具待ちがなくスムーズにトレーニングできる
・加圧など多様なトレーニング設備

3-1-2 パーソナルのデメリット

・会費がとても高い（ピンキリだが数万円はする）
・トレーナーとの相性が悪いとジム通いが苦痛に…効果も出にくい

3-1-3 パーソナルジムの使い方

正しい知識を身に付けるという点ではマンツーマンでアドバイスが貰えるパーソナルは非常に有効です。
しかしコストがネックになります。

導入をスムーズにするという目的に限って最初だけ通うという使い方がオススメです。
ただし筋トレのモチベーション維持をパーソナルのシステムと料金に頼るのはコスパが悪すぎます。
パーソナルじゃないと通い続けるか心配という人はそもそも始めない方がいいかもしれません。

3-1-4 トレーナー問題

トレーナーとの相性が心配な場合には、指名できるオプションがあるところもあります。
それだけ料金も高くなりますが、相性のいいトレーナーに固定できればデメリットを1つ解消できます。

安いパーソナルだと毎回トレーナーが変わるなんてこともあるようです。
信頼関係も築きにくいですし、毎回モチベーションが不安定になるので、パーソナルのメリットが活かせません。

やっぱ中途半端に高いのが一番良くないね

3-2 総合フィットネスクラブ

総合フィットネスクラブは筋トレの器具だけでなく、プールやスタジオでのエクササイズレッスンなども開催するタイプのジムです。
コナミやNAS、ルネサンスなど様々な企業が展開していて、中～上級トレーニーの聖地ゴールドジムもこれに当たります。
これで分かる通り、同じ分類でも筋トレ中心のところもあれば、有酸素運動などのシェイプアップ中心のところもあります。